“夏至已至，盛夏已至” 这句话意味着夏至节气的到来，标志着盛夏时节的开始。
夏至是二十四节气中的第十个节气，也是夏季的第四个节气。在这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长。此后，太阳直射位置逐渐向南移动，北半球白昼渐短，黑夜渐长。
夏至时节，气温显著升高，标志着炎热的盛夏已经来临。高温下，人体水分和电解质随汗液大量流失，若未及时补充，轻则头晕乏力、恶心呕吐，重则引发热痉挛、热射病，危及生命。尤其是户外工作者、老人、儿童等群体，更需重点防护。
预防中暑，尽量避开上午 10 点至下午 4 点的高温时段外出，若必须出门，要穿戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，选择浅色透气的棉质衣物。日常及时补水至关重要，别等口渴才饮水，每天保证 1500 - 2000 毫升的摄入量，可适当饮用淡盐水或运动饮料，维持电解质平衡；绿豆汤、菊花茶等传统消暑饮品，也能清热降火。饮食上，多吃西瓜、黄瓜、西红柿等水分足、维生素含量高的蔬果，少吃辛辣油腻食物。
室内环境同样关键，使用空调时，温度宜设为 26 - 28℃，避免温差过大；定期开窗通风，保持空气流通。家中常备藿香正气水、清凉油等人丹等防暑药品。
夏至已至，平安度夏，尽情享受夏日美好。 | 
